妊活を再開する前に、夫婦でやっておきたい準備リスト【心・体・環境】

「そろそろ、妊活を再開しようか」
そう思ったとき、焦りよりもまず感じたのは「ちゃんと準備できてるかな？」という不安でした。
今回の記事では、私たち夫婦が再開前に実際に話し合い、整えてきた心・体・環境の準備をまとめました。

心の準備

パートナーと「もう一度やってみよう」と話せたか

実際にもう一度妊活を始めるとなると、とても緊張します。
避妊してのセックス、ふたりの時間もいいよね、ってやっと気持ちが落ち着いてきた、慣れてきたというのもあります。

そこからまた、気持ちを整理して妊活を再スタート。
ある意味、一度目の妊活スタートのときより緊張している気がします。

ふたりの時間がよかったのも、事実です。
しかしここで妊活についてふたりで話さなかったら、ダラダラと時間を過ごしてしまうのかもしれません。

そうなると、良かったふたりの時間がよくないものになりかねないのかなって。
だから、ふたりで妊活についての意思確認ができたのはよかったと思います。

過去を振り返るタイミングを持てたか

過去をふりかえったところで別に過去が変わるワケではありませんが、一緒にすごして話してきたことはこれからのふたりの自信になると思うんです。

過去をふりかえったからこそ、これから妊活がどうあっても妻と一緒にいたいと思えたし逆に悩んだときは支えてもらいたいなって思いました。

過去をふりかえって執着して立ち止まってしまうなら、いっそのこと振りかえらない方がいいかもしれません。
しかし私にとって、過去の振りかえりが今のふたりの自信になりました。

あのとき、あんなことができたのに…とか
あのとき、ああしてればこうなってたんじゃないか…とか

過去の振りかえりって、そんなものだと思います。
もちろん私も、それがないわけではありません。

けど覚悟をもって選択してきたから、”もっと悪かった”かもしれない未来も避けられてるワケで。
“していれば”と比べたら見えにくいですけど、間違いなくしてきました。

そんなところを振り返られたらなと思います。

体の準備

再開のタイミングを医師と相談す

妻側は手術を行っています。
ですので、妻の身体のことを考えて再開をするべきなんだと思います。

しかし私は専門家ではないので、具体的なよい再開タイミングは分かりません。
なので、妻の担当医と相談しながら再開のタイミングを決めようと思います。

術後について調べれば、ある程度の再開タイミングは分かります。
しかし個々の差もあるでしょうし、自己調査によるものより専門家の意見が大切かなと思います。

ですので、ネットで調べたことは参考程度にして担当医に相談しようと思っています。

サプリや生活習慣を見直す

妊活がいったんお休みになってからというもの、葉酸や亜鉛を飲むのをサボりガチになってしまっています。
それと、生活習慣も少し堕落しているように感じます。

常に生活習慣をキッチリさせるのは難しいですが、妊活のときは少なくともキッチリしないととは思っています。
なので、サプリや生活習慣をこのタイミングで見直してみようと思います。

特に、葉酸は妊娠の一ヶ月前から摂取することが推奨されているので、今からまたシッカリと飲み始めるのが吉かなと思っています。

生活習慣も、妊娠してからさあ直すぞ！と意気込んでもすぐに直るものではありませんからね。
少しずつ、けれど着実に直していこうと思います。

環境の準備

仕事や家庭のスケジュールを確認

セックスをするだけならいざ知らず、「チャンスデーにする」となると自ずと日は限られてきます。
その数日の機会を逃してしまったら、次は来月、それも逃してしまったら再来月…。

前回の妊活時に体感はしているのでわかっているつもりではいます
ですがやはり、それでも仕事や家庭のスケジュールは確認しておいた方がいいのかなと思いました。

チャンスデーがそれほど多いワケではないですし、外せない用事や仕事があったりすることもありますからね。

あと余談ですが、チャンスデー付近の喧嘩は避けたいものですね。
喧嘩してタイミングを逃してしまって、はい来月。なんてことも私は過去にありましたから。

そういったことを防ぐためにも、確認はしておいた方がよいのかなと思っています。

お金と制度の話（出産費用無償化など）

これから妊活していく中で、治療が進んでしまったらどれくらいお金がかかるのか、とか
妊娠できたとして、お互いの仕事はどうなってどのくらいの世帯収入になるのか、とか
そして出産費用はいくらくらいかかるのか、とか

特に出産費用無償化については、気になるところですからね。

無償化をはじめとする妊娠出産のお金に関する制度をまとめておきました。
参考になれば幸いです。

🍼 現在の出産費用と「無償化」制度の比較まとめ（2025年時点）

妊活再開は“ふたりの準備”から始まる。

妊活を再開する前に必要なのは、ふたりで歩幅をそろえる準備です。
気持ちも、身体も、生活も。
すべてが完璧じゃなくても、「話せた」「向き合えた」こと自体が、再開への大きな一歩です。