葉酸と亜鉛、夫婦で選んだおすすめサプリとその理由

妊活を始めたとき、まず気になったのが「葉酸と亜鉛のサプリ」。
調べれば調べるほど種類が多くて、どれがいいのか迷いました。

結局、私たちはふたりで話し合って「この2つを試してみよう」と決めました。
この記事では、実際に飲んだ2種類のサプリの比較・感想と、選んだ理由を、夫の目線でまとめます。

葉酸と亜鉛って、妊活中の夫婦に本当に必要なの？

なぜ葉酸？（厚労省の推奨や妊娠初期への影響など）

葉酸は、妊活によい影響を与えます。

まずは厚生労働省の引用をご覧ください。

妊娠初期の女性、妊娠を計画し ている女性、妊娠の可能性がある女性は、食事に 加え、サプリメントなどによって付加的に1日あたり 400μgの葉酸の摂取が望まれます。

引用元:厚生労働省

このように、厚生労働省が妊娠初期、妊活中の女性に葉酸の摂取を推奨しています。

ではどのような影響があるのでしょうか？
今度はレディースクリニックの引用をご覧ください。

1.受精卵が着床しやすいよう葉酸がサポートすると言われています
2.葉酸が子宮内膜の細胞分裂を助けます
3.葉酸は妊娠初期には必要不可欠な栄養素です

引用元:六本木レディースクリニック

なぜ亜鉛？（精子の質・男性不妊との関係）

数あるサプリメントの中で亜鉛を選んだ理由は、”亜鉛が精子の質に影響するから”です。
まずは以下の引用をご覧ください。

✅ 2. Medical Note：男性不妊の原因と精子の質

Medical Noteの記事では、男性不妊の原因として精子の質の低下が挙げられ、その要因の一つとして亜鉛の重要性が指摘されています。

「精子の質が低下する原因として、亜鉛などの栄養素の不足が関与している可能性があります。」

この情報は、男性不妊の理解を深める上で参考になります。

🔗 出典：Medical Note「男性不妊の原因――『精子の質』が低下する要因とは？」
https://medicalnote.jp/diseases/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E4%B8%8D%E5%A6%8A/contents/171011-003-QP

このようにメディカルノートからも、「精子の質低下の要因として亜鉛の重要性」が挙げられています。
医師が指摘している情報ですので、信じてみてもよいのかなと思い、私は飲むことを決めました。

僕たちが飲んだサプリ2種類の比較と体験談

DHC酸サプリ（飲んでみた感想・味や続けやすさなど）

飲んでみた感想は「こんなもんか」という、毒にも薬にもならないようなものです。
味や続けやすさは、さすがのDHC。飲みやすいため、続けやすい。

あとDHCのサプリは、圧倒的に手に取りやすいですね。
価格も安価で効果・効能も、イラストでパッケージに表示されていますし。

サプリ一年生の味方って感じがしました。
ただ、DHCについて調べていくと

ネイチャーメイドのサプリ（乗り換えた理由・良かった点）

乗り換えた理由は、プロ仕様っぽい！というちょっとカッコつけてみたみたいなところからです(笑)

しかしいろいろ調べてみると、ネイチャーメイドの製品の方が全体的に品質の高いように感じました。
DHCの方が小粒で飲みやすく、安価です。

しかし体のことですので、少しでもよい方を飲みたいなと思いネイチャーメイドに乗り換えました。
とはいえ、ネイチャーメイドも高価！ってほどの価格ではないので。

あとネイチャーメイドはアメリカの企業ではあるものの、50年以上にわたってサプリメント一筋でやっている企業です。
そういった歴史も、ある程度信用をおく理由にもなったのかなと思いました。

サプリ選びで大事だと感じた3つのこと

「継続できること」が最重要だった

仮にどんなに効くサプリだったとしても、そもそも継続できなければ意味がないです。
即効性のある医師処方の薬剤とは違いますからね。

継続に関して、私の見解
私の選んだネイチャーメイドのサプリはAmazonでの口コミもよいものが多いものの、たまにやはり匂いや味による飲みにくさを指摘されています。
私はあまり気になりませんが、気になる方もおられるようです。

こういった”飲みにくさ”から飲むのを避けて、いつの間にか飲むのをやめてしまう、なんてこともあるでしょう。
けれどやはり、飲み続けることが最重要ではあります。

高い物ではないですし、DHCから飲んでみて、気になったらネイチャーメイドを試す、という方法でもいいのかなと思います。
夫婦で飲めば、一か月分が半月でなくなりますからね。

夫婦で飲みやすいものを検討して、継続していきましょ！

「ふたりで一緒に飲む」ことで前向きになれた

ここまでこの記事を書いておいてなんですが、サプリは医薬品のような即効性のある効果は期待できません。
というか、どちらかと言えば”不足を補う”ものなので、効果があってもうーん、あ！これ効いてるってわかるようなものでもないです。

ですが、”ふたりで一緒に飲むこと”で前向きになれたというのは、すごくよかったことなのかなって思います。

ふたりで飲むことで、妊活に一緒に取り組んでる気持ちになれます。
すごく小さなことですが、とても大事なことなのかなとも思いました。

こういう小さなことから、夫婦の信頼関係って育まれていくんじゃないかなって。
そう、前向きになれています。

もし仮に、実際の効果がそんなになかったとしても、”ふたりで前向きになれる”だけで、サプリの金額の以上の価値はあるのかなって思いました。
ちょっとカッコいいこと言ってますけど、そもそもサプリ自体が安いですし(笑)

正解を探すより、“自分たちに合うもの”を見つける感覚

サプリって、病気を治療する医薬品のようなものではなくて、あくまで栄養補給のための”食品”なんです。
そのため、効果も目に見えて分かるものではないです。

なので、”正解を探す”って感覚で探してしまうと”探し疲れ”してしまうのかも、って思いました。
かくいう私も、ネットで調べてAmazonでいろいろ商品を見て・・・どれでもいいだろ！？ってなりましたからね(笑)

あと正解を探す！って気負って探してしまうと、結果が出なかったときにサプリが正解じゃなかったんだ、ってサプリの沼にハマってしまうような気もします。
正解が分からないからこそ、そこに原因を求めてしまうというか・・・

なので正解を探すというよりは、”自分たちに合うものを探す”って感覚の方がいいのかなって思いました。
飲みやすさだったり価格だったり、あなたがもつ感覚であなたに合うものを探す、という感じでしょうか。

「あー、これ飲みやすいから続けられるー」
これくらいの感覚でいいんだと思いました。
これ以下でもこれ以上でもなく。

私なんて、安さが正義！から始まって「プロ仕様”っぽく”てカッコいい！」って感じですからね。今。

成分が云々、飲みやすさが云々、価格が云々。
そんなものは「プロ仕様(っぽいもの)を飲んでるオレ・・・決まってるぜ・・・」という自意識の前ではちっぽけなものなのです。

しかもそのプロ仕様っぽさも独自目線、完全なる当社比でしかないという(笑)

そのくらい気軽な”補助的”なものなのかな、と思います。
なんとなく継続して、結果が良い方向にいったらいいな、くらいの。

選んだのは、ふたりで続けられるサプリでした。

種類はたくさんあるけれど、大切なのは「飲んでみてどうだったか」。
実際に試してみてわかったのは、「成分も大事だけど、続けられるかどうか」が一番だったということ。

私たちは2つしか飲んでいません。けれど、それでよかったと思っています。

この記事が、これからサプリを選ぼうとしているご夫婦の“ヒント”になれば嬉しいです。